APAKAH ANDA KEKURANGAN VITAMIN"..! KETAHUILAH TANDA-TANDANYA" NO. 1 PALING SERING MUNCUL.

Beberapa orang tak peroleh nutrisi paling utama yang cukup atas d!et mereka.

Untuk beberapa orang, itu karena fakta d!et mereka tidak berikan konsumsi yang cukup vitamin dan mineral.

Saat ini, pikirkan apabila beberapa orang yang memiliki permasalahan serta punyai persoalan dalam penc3rnaan serta keadaan kesehatan yang lain yang mengubah keku4tan badan mereka untuk menyerap nutrisi dari makanan, serta ditambah lagi Anda memiliki waktu memperbaikinya.

Karena aspek ini, ada banyak kekurangan gizi yang umumnya berjalan. pastinya konsumsi Sup*lemen sering dibutuhkan, terlebih jika Anda tunjukkan tanda-tanda kekurangan nutrisi itu.

Berikut ini ada daftar kekurangan gizi paling popular Dr. Mercola, serta langkah bagaimana untuk mengatasinya.

1. Vitamin D

Paparan cahaya matahari yang cukup mungkin saja satu diantara langkah terbaik untuk mengoptimalkan tingkat vitamin D, tetapi ini berkurang dengan pemakaian sunblock serta paparan matahari yang miliki kemauan dibatasi untuk tubuh. Biasanya kita untuk ada didalam rumah serta bahkan juga kebiasaan makan mengubah tingkat vitamin D kami, juga. Misalnya, d!et dengan makanan yang cenderung sarat dengan herbisida glyphosate (seperti makanan k0nv3nsional dengan jagung rekayasa gen3tika atau kedelai), bisa mengganggu enz!m yang bertanggungjawab untuk aktifkan vitamin D dalam h4ti dan ginj4l.

�Para riset memperkirakan apabila 50 % dari populasi umum ada pada peluang kekurangan vitamin D serta insuf!siensi. � 1

Tanda tanda kekurangan Vitamin D : obes!tas, tulang pegal, mem4r, kepala berkeringat, serta faedah kekebalan badan yang jelek.

Siapa berisiko kekurangan vitamin D : individu dengan paparan cahaya matahari sangat sedikit, orang yang berumur diatas 50, serta beberapa orang dengan warna kulit lebih gelap.

Bagaimana untuk mengatasinya (terlebih saat cuaca tidak mengizinkan paparan sinar matahari sepanjang th.) :

Makanlah

makanan yang kaya vitamin D-seperti sarden, trout, kaviar, portabello jamur, dan jamur maitake.

Mencari sup*lemen yang baik seperti minyak ikan cod, vitamin D3 atau ekstrak jamur maitake.

Bila mungkin saja, berjemur serta terkena panas diarea sebagaian besar badan, seperti punggung, dada, kaki sisi atas serta lengan, matahari untuk jangka waktu yang singkat sekitaran tengah hari saat cahaya UVB yang paling! ntens.

2. Lem4

k Omega-3

Sebagian nutrisi yang paling utama agar sehat dan panjang usia yakni lema4k omega-3 karena tanda-tanda ant!-inflam4sinya. Perad4ngan dalam tubuh sudah dihubungkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung, depr3si serta di4betes. Lem4k omega-3 mengimbangi inflamasi omega-6 lem4k yang ada pada minyak sayur olahan, sering dipakai dalam banyak makanan paket serta di beberapa besar restoran terlebih untuk mempersiapkan makanan yang digoreng.

Tanda tanda kekurangan omega-3 : kulit kr!ng serta/atau brs!sik, �kulit ayam� di punggung lngan atau siku, ktombe, kuku rapuh lembut, dan klelahan.

Siapa yang berisiko kekurangan omega-3 : orang dengan d!et tinggi makanan olahan serta/atau makanan yang digoreng.

Bagaimana untuk komplitinya :

Konsumsi makanan kaya omega-3 seperti sarden, salmon Alaska, biji rami dan biji chia. Cobalah sup*lemen seperti minyak krill atau minyak ikan yang lain.

3. Vitamin K2

Vitamin K2 diperlukan untuk kesehatan struktural serta menambahkan paling penting untuk vitamin D, vitamin K2 penting juga untuk kesehatan yang maksimal. Tidak ada K2, vitamin D tak dapat bekerja dengan baik serta demikian sebaliknya. vitamin K2 membantu dalam keku4tan tulang, pengembangan jaringan sehat, serta kesehatan arteri serta pemb*uluh d4rah.

sekian info ini mudah-mudahan bermanfaat serta berguna untuk anda serta jangan sampai lupa di sharing ke rekan-rekan yang lain